당뇨병 초기증상, 당뇨 정상수치 확인하세요

당뇨병 초기증상, 당뇨 정상수치 확인하세요

당뇨병은 현대사회에서 느는 만성질환 중 하나로, 식습관의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다. 당뇨병 환자들은 식사 선택 대한 스트레스를 자주 느낄 수 있으며, 올바른 간식 선택은 혈당관리에 큰 영향을 미칩니다. 이에 따라, 당뇨병에 좋은 음식과 혈당수치를 관리하는 방법에 대하여 구체적으로 설명드리겠습니다. 당뇨병이 있으신 분들은 음식을 드실 때 조심을 많이 필요합니다. 당뇨는 식이요법 없이는 치료가 불가능하기 때문입니다. 당뇨약을 드신다고 해서 혈당 수치만 떨어뜨리는 것이지 치료가 되는 것이 아니기 때문입니다.

그렇기 때문에 식이요법이 정말 중요합니다. 밥을 많이 먹어도 안되고 맛있고 기름진 식품을 드시는 것도 안된다고 하니까 스트레스를 많이 받습니다.

검은콩은 껍질의 힘찬 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하고 콩에는 고급 단백질이 풍부하게 들어있기 때문 불포화지방산도 풍부해서 심혈관 질환뿐만 아니라 담즙 분배에도 도움이 되기 때문에 적극적으로 권장해 드립니다.

볶은 콩을 드시게 되면은 근 손실은 막으면서 포만감도 주고 또 다이어트에도 도움이 되기 때문에 적극적으로 권장해 드립니다. 볶은 콩의 경우는 따로 식용유를 첨가하지 않아도 되고 팝콘처럼 소금을 넣지 않아도 되기 때문에 훨씬 안심하고 드셔도 좋은 건강식품이 될 수 있습니다.

당뇨병 진단

당뇨병 진단기준 1 당화혈색소 6.5 이상 2 공복혈당 126 mgdL 이상 3 경구포도당 부하검사 2시간 후 혈당 200 mgdL 이상 4 갈증이 심하고 물을 많이 마심 소변을 자주 보고 양도 많아짐다뇨, 공복감이 생기고 음식을 많이 먹음다식, 체중 감소 등의 증상이 있으면서 아무 때나 측정한 혈당이 200 mgdL 이상인 경우 1,2,3의 경우, 서로 다른 날 검사를 끝없이 확진해야 하지만 같은 날 한꺼번에 두 가지 이상 기준을 만족한다면 바로 확진할 수 있습니다.

당뇨병 초기 증상

당뇨병의 가장 일반적인 증상을 삼다라고 부르는 다음, 다뇨, 다식이 있습니다. 당뇨병은 사실상 무증상인 경우가 많기 때문으로 자신이 당뇨라는 사실을 모르다가 건강검진을 통해 우연히 발견되는 경우가 대부분입니다. 무증상 당뇨병을 오래 방치할 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 만큼 당뇨병전조증상에 의존할 것이 아니라 정기적인 혈액검사와 공복 혈당 체크를 통해 예방 및 조기 찾아내는 것이 바람직합니다.

구운 병아리콩

병아리콩 한 컵에는 단백질은 15g 섬유질 13g 정도가 들어 있습니다. 정기적으로 섭취하게 되면 혈당 수치를 관리하는데 큰 도움이 되며 바삭하게 구우면 간편한 당뇨병에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 우리나라에서도 병아리콩을 쉽게 구입할 수 있기 때문 건강식으로 만들어 보시는 것도 좋습니다.

탄수화물이 거의 없고 단백질을 굉장히 많이 함유하고 있습니다. 지방 함량이 적절하게 조절이 되는 식품 중 하나입니다.

더군다나 치즈에는 고급 단백질이 풍부해 건강에도 도움이 되고 발효과정을 거치기 때문에 위가 약해서 소화가 잘 안 되시는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 다만 가공치즈를 드시기보다는 자연산 치즈함량이 높은 것을 선택하시는 것이 좋습니다.

당뇨병 합병증

대부분의 환자는 자신이 당뇨라는 사실을 모르다가 건강검진을 통해 우연히 발견되지만 하지만 하지만 무증상 당뇨병을 오래 방치할 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈당 상태가 지속될 경우 혈관 내피세포가 손상을 받고 끈적해진 혈관 안의 피가 혈관벽에 들러붙게 됩니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않게 되며 고혈압과 동맥경화의 발생률이 높은 것은 물론 신체 내의 미세 혈관들이 손상을 받으면서 신장, 눈, 피부, 신경, 근육, 위장관, 심장 등에 합병증을 초래합니다.

당뇨병성 신경병증, 당뇨병성 신증, 당뇨병성 망막병증은 당뇨 환자가 반드시 관리해야 하는 3대 미세혈관 합병증으로 이 같은 합병증 발생 시 삶의 질이 재빠르게 떨어지는 것은 물론 조기 사망의 위험이 높은 만큼 질환 예방을 위한 생활습관 관리에 신경 쓰고 남다른 이상 증상이 없더라도 정기적인 검진을 통해 조기 발견에 힘써야 합니다.

섭취 시 주의사항

식사는 일제히 많이 드시거나 연속해서 드시는 것은 금물입니다. 최대한 당 섭취를 줄이는 방향으로 가셔야지 식사 후에 과일이나 빵, 케이크, 커피 같은 후식은 절대금지입니다. 식사를 하실 때 식이섬유가 많은 식품을 드셔야 합니다. 식이섬유가 많은 식품은 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주기 때문입니다. 식이섬유가 많은 식품이 아닐 경우 건강기능식품 중에서 식이섬유 상품을 추가적으로 같이 드시는 것을 권장해 드립니다.

식후에 바로 운동을 해야 합니다. 식사를 하게 되면 혈당이 급격하게 오르기 시작합니다. 이때 적절하게 유산소 운동을 함으로 인해서 혈당이 높게 올라가지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 물을 수시로 드세요. 포도당은 원래 소변으로 나오면 안 되는 영양소이지만 혈당이 높으신 분들은 소변으로 당을 배출함으로 인해서 혈당을 조절해야 합니다.

자주 묻는 질문