무릎관절에좋은음식 10가지, 약

무릎관절에좋은음식 10가지, 약

무릎 관절이 팔팔해지기 위해서는 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋을까요? 무릎 관절은 관절염이 진행되고 점점 약화된다고 하는데요. 뼈와 연골을 강화하고 소실을 예방하기 위해서는 오메가3지방산이 여러가지 등푸른 생선과 올리브유, 항염증 성분이 여러가지 파속 채소, 항산화성분이 여러가지 베리류, 그리고 우리나라의 우슬과 중동의 보스웰리아 등이 좋다고 잘 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 무릎관절에좋은음식 및 약에 대해 알아보겠습니다. 무릎 관절이란, 무릎뼈 사이를 구성하는 경첩 모양의 관절입니다.

무릎은 다리 중앙에 위치하고 있어서 걷거나 뛰거나 하는 움직임에서 아주 필요한 역할을 하는데요. 몸에 가해지는 충격을 완화해주는 필요한 기능도 합니다. 이러한 기능을 제대로 하기 위해서는 무릎 관절의 근육, 인대, 연골 등이 튼튼해야 합니다.

등푸른 생선

고등어, 연어, 참치, 꽁치와 같은 등푸른 생선은 무릎관절에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 공통적으로 오메가3지방산이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 오메가3지방산은 항염증 효과가 뛰어난데요. 연구에 의하면 류마티스관절염 예방에도 도움이 된다고 합니다.

올리브오일과 같은 오일류에도 오메가3지방산이 풍부하여 무릎관절에 좋다고 알려져 있습니다. 이에 관해서는 우리나라에서는 들기름도 오메가3가 풍부하다고 알려져 있는데요. 이러한 오일류는 관절염 예방을 도와주고, 연골 파괴를 줄여주는 효과가 있다고 보고되었습니다.

10. 골다공증에 좋은 음식

특히 갱년기 여성분들은 골다공증으로 인해 무릎 관절이 약화될 수도 있는데요. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이에 좋은 음식은 뼈째 먹는 생선, 유제품, 녹색채소 등이 있으며, 햇빛을 쬐면 비타민D 생성에 도움이 됩니다. 지금까지 무릎관절에좋은음식에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 무릎관절에 좋은 약에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

옵티머스트 관절약 내돈내산

비가 오면 무릎 고통이 욱신거리는 느낌이 든다는 부모님이 걱정되서 요새 많이 드신다는 관절 건강 보조식품을 하나 구매해주려고 생각을 하다가 주변 이해하는 사람에게 옵티머스트 관절약을 권장 받았습니다. 인터넷에 수 많은 후기 및 저렴한 가격으로 여러 효과를 볼 수 있다고 하니 구매했습니다. 상태가 아직 그렇게 나쁜 편은 아니라 보조제로 조금이나마 괜찮아 졌으면 하는 마음으로 선물드렸습니다. 하루 한번, 1일 3회 섭취하는 제품이라고 하니 보이는 곳에 두고 챙겨 먹으라고 알려 주고 나왔어요.

한 10일 뒤 쯤 전화가 걸려와서 이거 효과가 좋은 것 같다고 효과 좋은 것 같다고 소식을 들었습니다. 진작 사드릴 걸 하는 마음과 함께 옵티머스트 관절약을 지속해서 섭취해서 농사일을 하고 있는 부모님께서 아프지 않고 관절 통증 없이 지내 셨으면 좋겠습니다.

우슬 뿌리

우슬뿌리 효능에 대해 알고 계시나요? 우슬은 우리말로 쇠무릎이라는 뜻인데요. 예로부터 무릎관절에 좋은 약초로 사용되어 왔어요. 우슬은 무릎관절을 튼튼하게 해주며, 염증을 줄여주고, 골다공증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 또한 사포닌이 풍부하여 항산화 작용에도 효과가 있습니다.

항산화 작용이 뛰어나다고 보고된 베리류의 효능에 대해 잘 알고 계시나요? 블루베리, 딸기와 같은 베리류 과일은 항산화 성분이 아주 풍부하여 관절염 예방에 효과가 있는데요. 특히 미국의 연구에서도 베리류 섭취가 무릎관절의 기능 개선에 효과가 있다고 보고한 바가 있습니다.

무릎 관절에 유익한 영양제 종류 알아보기

무릎관절약 외에도 무릎 관절에 좋은 영양제는 여러 종류가 있습니다. 염증완화와 통증감소에 도움을 주려는 성분들이 주를 이루는데요. 어떤 영양제가 있는지 조사해 보도록 하겠습니다. MSM 콘드로이틴 외부 자극으로 생겨나는 염증작용을 자제하고 염증으로 생겨나는 염증 유발물질과 연골을 손상시키는 물질을 감소시킵니다. 보스웰리아 보스웰리아는 염증을 가라앉혀 통증을 줄여주며, 테르텐이라는 성분이 신체활동을 증진해 면역을 증진시키는 역할을 합니다.

글루코사민 글루코사민 성분은 신체내에서 섬유, 수분성분과 합쳐져 관절을 강화하는데 도움을 줍니다. 초록입홍합 초록입홍합은 염증반응을 일으시는 효소의 생성을 억제하며 연골분해효소 또한 억제해 연골손상을 줄여줍니다.

자주 묻는 질문