무릎 관절 연골에 좋은 영양제 슬기롭게 고르는 법

무릎 관절 연골에 좋은 영양제 슬기롭게 고르는 법

초록잎 홍합 오일은 관절에 좋은 영양제 성분 중 하나로 소문이 나있습니다. 지금까지 이 초록잎 홍합에 대한 많은 연구가 진행되어 왔으며 수많은 연구 결과들이 관절에 도움이 된다고 증명하고 있습니다. 따라서 여기에서는 초록잎 홍합 오업무에 관한 설명과 효과, 부작용에 관하여 설명해보았으니 편하게 읽어주세요. 근처에 관심 정보가 있는지 봐주시고 정보가 있다면야 편하게 읽어주세요. 클릭해도 아무런 문제가 없으니 안심하고 구경하시기 바랍니다. 최근 열심히 운동하면서 체중을 줄이려고 노력하는 과정에 있습니다.

그 이유는 2년 전부터 갑자기 살이 급격하게 찌면서 체중 또한 증가했는데요. 그와 한꺼번에 무릎과 발목 관절에 부담이 가기 시작했던 것 같습니다.

연구 결과의 허와 실

문제가 되는 관절영양제 성분인 글루코사민과 콘드로이친의 2010년도에 발표한 한국 보건 의료 연구원의 연구 결과 입니다. 골관절염 환자에서 글루코사민과 콘드로이틴의 효과 라는 제목이네요. 그 중에 일부입니다. 모두 357쪽에 달하는 연구에서 달랑 2쪽이 아니라 거의 유사한 내용의 결과들입니다. 위의 글루코사민 뿐 아니라 콘드로이친도 대동소이 합니다. 누르시면 홈페이지 이동이 아니라 바로 다운로드됩니다.

이 연구의 주제가 두 가지 성분의 효과를 입증하기 위한 것인지 각 연구 주체들의 상정 결과에 대한 객관성 검증을 위한 것이지 헛갈릴 정도의 수준이라고 보시면 됩니다.

5 무릎 건강을 위한 추가 전략

무릎 관절 보조제는 유익하지만 추가적인 계획을 시도하면 무릎 건강을 더욱 향상할 수 있습니다. 다음을 포함하여 무릎을 지탱할 수 있는 부드러운 접근 방식과 라이프스타일 변화를 살펴보겠습니다. 운동 무릎 주변의 근육을 강화하기 위해 충격이 적은 활동과 표적 운동에 참여합니다. 체중 관리 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 적정하고 건강한 체중을 유지합니다. 올바른 자세 및 신체 역학 올바른 자세를 연습하고 올바른 신체 역학을 사용하여 무릎에 불필요한 부담을 주지 않도록 합니다.

무릎 보호 지지 신발을 착용하고, 신체 활동 중에 무릎 보호대를 사용하고, 반복적이고 강한 충격을 주는 움직임을 피합니다. 온찜질 아니면 냉찜질 요법 적용 아프거나 염증이 생긴 무릎을 일시적으로 완화하기 위해 온찜질 아니면 냉찜질을 이용합니다.

초록잎 홍합이란?

먼저 홍합인데 왜 초록잎 홍합이라고 불릴까요? 이는 홍합의 껍데기의 입술 쪽이 초록색을 띠고 있어 붙여진 이름으로, 타우랑가Taonga라고도 불리며 뉴질랜드의 대표 식재료입니다. 이 초록잎 홍합은 뉴질랜드 해안가에 주로 서식한다고 한다고 하는데요. 이 해안가 지역에는 플랑크톤이 활동한다고 합니다. 그런데요 이 뉴질랜드 지역은 자외선이 강하게 내리쬐는 지역이어서 플랑크톤이 이 자외선으로부터 생존하기 위해 항산화 물질 및 항염 물질을 많이 만들어 낸다고 해요. 이렇게 대량으로 항산화 물질과 항염 물질을 만들어낸 플랑크톤을 초록잎홍합은 먹고 자라는데요. 이곳에서 초록잎 홍합이 플랑크톤을 먹으면서 오메가 3 지방산을 생성하게 된다고 합니다.

이렇게 만드러진 오메가 3 지방산은 염증을 억제시키는 한꺼번에 연골 손상을 줄여 관절 염증에 도움을 준다고 합니다.

오메가3 지방산

항염 작용을 통해 관절 염증을 줄이고 무릎 통증을 완화하는데 도움을 주며 퇴행성 관절염뿐만 아니라 류머티즘 관절염에도 좋은 효과가 있습니다. 콜라겐은 연골의 틀을 형성하는 단백질입니다. 연골의 강도와 탄성을 유지하는데 도움을 주며, 연골 조직의 재생과 세포의 활성화를 촉진시켜 회복을 돕는 역할을 합니다. 뼈형성과 연골 건강에 필요한 단백질 합성에 필요한 영양소입니다. 신체의 칼슘 대사 조정 작용을 도와 칼슘이 필요한 곳으로 칼슘을 보내는 역할을 합니다.

또한 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하여 무릎 연골의 탄력성을 좋게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 칼슘 및 비타민D와 함께 작용하여 뼈를 건강하게 합니다.

초록잎 홍합 부작용

어떤 사람이 일반 초록잎 홍합 먹고 식중독으로 병원에 실려 갔다는데요. 이렇게 초록잎 홍합으로 섭취했을 때 식중독이라는 부작용이 발생할 가능성이 있어요. 따라서 초록잎 홍합 오일로 먹는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 또한 이 초록잎 홍합 오일은 해산물에서 채취한 것이기 때문에 해산물 알레르기가 있다면야 주의해야 합니다. 그런데요 해당 초록잎 홍합 오일이 지방 분해와 관절 염증 억제 등에 큰 효과를 낼 수 있는 이유는 강한 자외선이 비추는 뉴질랜드라는 지리적 특수성의 영향인 것으로 보입니다.

해당 지역에서 생존 전략으로 항염증 물질을 대량으로 만들어 낸 플랑크톤을 초록입 홍합이 먹으면서 살아가기 때문이죠. 이렇게 초록잎홍합 오일의 효능과 부작용에 관하여 설명드렸는데요. 관절에 도움 되는 영양제의 성분들은 다양합니다.

자주 묻는 질문