삼채의 9가지 효능과 부작용, 맛있는 삼채나물 무침 레시피

삼채의 9가지 효능과 부작용, 맛있는 삼채나물 무침 레시피

고지혈증은 혈액 내 지방이 많이 쌓여 혈관벽에 지방이 끼면서 염증이 생기게 되어 심혈관계 질환을 일으키는 것을 말합니다. 고지혈증은 흔히 침묵의 질환이라고 불리고 당장 증상이 크게 나타나지 않다가 합병증이 생기면 동맥경화, 협심증, 심근경색 등으로 이어지는 겁나는 질환 중 하나입니다. 일반적으로 비만이나 술을 과하게 먹는 사람들만 고지혈증에 걸린다고 생각하지만, 육류나 술을 즐기지 않는 마른 체형의 사람에게도 나타나는 경우가 많아 조심을 필요합니다.

고지혈증 약물치료

1. 콜레스테롤 흡수 저해제 소장에서 콜레스테롤 흡수를 선택적으로 저해하는 역할을 하는 약물입니다. 임신중이거나 수유 중이신 분, 활동성 간질환이 있으신 분은 복용하시면 안 됩니다 2. Fibric acid 유도체 중성지방의 분해를 좋게 하여 중성지방을 낮춰주는 역할을 합니다. 간질환이 있거나 심부전이 있으신 분, 담석증이 있으신 분은 복용하시면 안 됩니다 3. Niacin 혈중 중성지방과 LDL콜레스테롤 흡수를 낮춰주고 HDL콜레스테롤 흡수는 높여주는 역할을 합니다.

영양소 포도주에는 여러가지 비타민과 미네랄, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 들어 있습니다. 효능 폴리페놀은 체내 산화를 막는 역할을 합니다. 포도주는 심혈관계 질환 예방과 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 안좋은점 알코올은 알고 계시겠지만 일급 발암물질 입니다. 당연히 과다하게 섭취하면 좋지않고 특히나 간과 신경계에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 레드와인의 경우 부정맥, 알러지에도 악영향을 미치기에 가급적 소량을 적당히 드시는걸 권해드립니다.

영양소 두부는 식물성 철분, 단백질, 칼슘 등을 제공합니다. 또한 이소플라본이 풍부하여 여성의 건강에 도움이 됩니다. 효능 철분은 헤모글로빈 형성을 도와주고, 단백질은 체내의 세포 구조를 이어서하는 데 필요하며, 칼슘은 뼈 건강을 이어서하는 데도 필요한 역할을 하는 영양소 입니다. 안좋은점 두부의 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하여 식물성 에스트로겐이라고도 불리웁니다. , 이 영양소는 어린나이에 많이 섭취하면 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.

또한, 대두 알레르기가 있는 사람들은 섭취에 주의해야 합니다. 또한 종창환자의 경우에도 섭취를 주의해야 합니다. 영양소 아몬드는 철분, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄과 섬유질이 풍부합니다. 또한, 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 합니다.

수치가 낮은 이유

철분 결핍 적혈구의 주 성분인 헤모글로빈을 만드는 철분이 결핍될 경우 수치가 낮아집니다. 건강하지 않은 식생활을 하거나, 출혈이 생겨나는 질병에 걸렸을 때 철분이 결핍되기 쉽습니다. 여성은 월경과다로 인해 철분이 부족해질 수 있으며, 위궤양이 생기거나 대장암이 생겨서 출혈이 발생했을 때도 철분이 결핍됩니다. 만성 질환 만성 신장 질환으로 인해 적혈구 생성이 저하되거나, 만성 염증성 질환으로 인해 적혈구 생산이 제대로 이뤄지지 않으면 철분 흡수가 감소해서 빈혈이 발생할 수 있습니다.

수치가 낮은 이유는 검사를 통해 제대로 확인해 보는 것이 필요합니다.

철분제 복용 방법

복용 기간 철분제는 공복일 때 비타민 c와 함께 먹는 게 흡수에 있어서 최대의 효과를 보실 수가 있습니다. 철분 결핍이 의심스럽거나 검사를 통해 판정을 받았다면 최소한 23개월은 꼭 먹여보시면 좋습니다.

여태까지 우리 아기의 체내 철분이 부족했던 만큼 저장시킬 철분도 필요하기 때문에 증상이 다. 좋은 다음에도 두 달 정도는 더 먹여보시면 좋을 듯합니다.

고지혈증에 좋은 음식 BEST 10

1. 생선 연어, 고등어 같은 지방이 많은 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 HDL콜레스테롤을 증가시키고 체내 염증을 낮춰 고지혈증에 도움이 됩니다. 2. 귀리, 보리 통곡물을 매일 드시면 심혈관 질환 위험이 감소하고 뇌졸중 위험이 20 이상 줄어들 수 있다고 합니다. 통곡물에 들어있는 미네랄, 비타민, 섬유질 등의 영양분이 심장 건강에 도움을 주고 LDL콜레스테롤을 낮춰줍니다.

3. 아몬드, 호두 아몬드에 들었있는 아르기닌과 호두에 들어있는 불포화 지방산인 오메가 3 성분이 고지혈증 예방에 도움을 줍니다. 또한 견과류에 들어있는 칼슘과 마그네슘, 칼륨 성분은 혈압알 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 4. 아보카도 : 심장에 좋은 과일로 아보카도에 들어있는 불포화지방산과 식이섬유 성분이 LDL-콜레스테롤을 낮춰줍니다.

자주 묻는 질문