굽은 어깨와 목 통증을 가진 분들을 위한 전거근 이야기

굽은 어깨와 목 통증을 가진 분들을 위한 전거근 이야기

걸림새회전근개 손상어깨 관절염 어깨 관절염Shoulder arthritis은 어깨 관절의 연골이 퇴화되어 생겨나는 질환입니다. 관절 공간이 좁아지고 연골이 마모되면서 고통이 발생할 수 있습니다. 어깨 관절염은 일상적인 동작을 수행할 때 통증을 경험할 수 있으며, 특히 어깨를 움츠려들이거나 일정한 동작을 유지할 때 더욱 심해질 수 있습니다. 더 많은 연관 질환들이 있지만, 이는 가장 일반적으로 견갑골 통증과 연관된 몇 가지 질환에 대한 간략한 소개였습니다.

분명한 증상이나 이상이 보이는 경우에는 의사와 상담하여 구체적인 진단과 치료 방법을 받는 것이 중요합니다.

등 통증의 주요 원인

1. 무거운 짐을 들었을 때 무거운 물건을 들다보시면 등에 큰 압력이 가해지고, 이로 인해 등 근육과 인대에 피로가 쌓이게 됩니다. 잘못된 자세로 짐을 들거나 너무 무거운 물건을 들었을 경우 고통이 더 심해질 수 있습니다.

2. 오랜 시간 앉아 업무를 할 때: 긴 시간 동안 앉아있는 작업은 등에 연속적인 압력을 가하게 됩니다. 일정한 자세를 계속 유지하다보시면 등 근육이 긴장하여 피로감이 쌓일 수 있습니다.

등 중간 쥐어짜는듯한 통증 췌장염

췌장은 위에 뒤쪽 복벽에 붙어있는 길쭉한 장기이며 소화효소와 인슐린 등 여러 가지 신체 대사를 일을 키는 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 췌장염이 발생하게 되면 대략 고통이 심해서 누워 있을 때 정자세로 누워 있을 수가 없으며 기름기가 많은 음식이나 음주, 과식을 했을 때 그날 저녁부터 다음 날 새벽까지 고통이 계속 이어지는 것이 일반적입니다.

췌장염은 약물치료와 더불어 오늘 정도 금식을 하게 되면 대부분 증상은 완화가 되는데 하지만 염증이 주변으로 퍼졌다거나 아니면 췌장액이 장으로 내려가는 길이 막혔다면 시술 혹은 수술을 받아야 하는 경우도 있습니다.

갈비뼈 아래 등 쪽 통증 요로결석

갈비뼈 아래로 등쪽 뒤에 쥐어짜는듯한 극심한 고통이 있으면 요로결석을 의심해 볼 수가 있습니다. 소변이 지나가는 길에 요석이 발생하게 되면 소변의 흐름에 문제가 생기게 되며 심한 고통이 발생하게 됩니다. 요로결석이 생기는 대표적인 원인은 수분 부족입니다.

수분을 충분히 먹지 않으면 요로결석이 소변에 머무는 시간이 길어지면서 요석 형성이 증가하게 됩니다. 요석이 작은 경우에는 약물 치료와 함께 약물 치료와 함께 물을 충분히 섭취하게 되면 결석이 빠져나올 수 있습니다.

흔히 맥주를 많이 마시고 화장실 자주 가면 해결된다는 말이 이런 의미에서 나온 것이지만 결석이 큰 경우에는 체외 충격 파쇄술을 통한 시술이 필요한 경우도 있습니다.

통증 개선 운동

날갯죽지 통증능형근 통증에 개선 운동에 앞서 이 통증은 거북목과 연관된 구부정한 자세 교정 운동이 먼저 이루어져야 더 효과적으로 통증을 개선시킬 수 있습니다. 중사각근 셀프 스트레칭Middle scalene self stretching 등쪽어깨신경견갑배신경, Dorsal scapular nerve 포착증후군의 주원인인 중사각근의 단축을 개선시키기 위해 이완시키는 스트레칭 운동을 합니다. 중사각근의 위치를 찾기 위해 먼저 목빗근흉쇄유돌근, SCM의 위치를 찾습니다.

스트레칭 하려는 쪽의 반대방향으로 고개를 돌려 한손으로 고개를 막고 그 손을 머리로 살짝 밀면 사진과 같이 올라오는 근육이 목빗근입니다. 목빗근의 뒤쪽으로 살짝 들어가는 부분이 스트레칭 하려는 중사각근(Middle scalene)입니다.

등 통증 완화를 위한 조치

쪽에서 나타나지 않고 양쪽에서 나타나지요. 이런 이유로 근육과 인대에 급성 염증이 발생했다면, 며칠간 안정을 취하면 완화되는데요. 그럼에도 나아지질 않고 지속된다면 내장기관 문제로 의심해야 합니다. 쪽에서 나타나지 않고 양쪽에서 나타나지요. 이런 이유로 근육과 인대에 급성 염증이 발생했다면, 며칠간 안정을 취하면 완화되는데요. 그럼에도 나아지질 않고 지속된다면 내장기관 문제로 의심해야 합니다.

쪽에서 나타나지 않고 양쪽에서 나타나지요. 이런 이유로 근육과 인대에 급성 염증이 발생했다면, 며칠간 안정을 취하면 완화되는데요. 그럼에도 나아지질 않고 지속된다면 내장기관 문제로 의심해야 합니다.

무거운 짐을 들 때에는 등에 압력이 골고루 분산되도록 하여 부하를 줄여야 합니다.

자주 묻는 질문