뒷목 통증 원인 쉽게 1주일만에 통증 해결 실제 경험담

뒷목 통증 원인 쉽게 1주일만에 통증 해결 실제 경험담

56kg의 무게로 머리를 지탱하는 목은 부담스러운 부분입니다. 스마트폰으로 인한 일자목, 노화로 인한 경추증 등 목 통증에 주의를 필요합니다. 목은 56kg에 달하는 머리를 지속적으로 지탱하고 상하좌우로 움직이며 어려운 움직임을 조절하기 때문에 평소 무거운 짐을 짊어지는 신체 부위입니다. 약 70의 사람들이 일생에 최소 한 번은 목 통증을 경험한다고 합니다. 목 통증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 근육과 관절의 통증근육과 관절의 통증은 운동 부족, 근력 약화, 관절의 유행 불량 등으로 인해 근육이 경직되어 목 근육의 정렬 불량과 경직으로 인한 근육통을 유발합니다.

목 통증 원인

나쁜 자세잘못된 자세는 목 통증의 주요 원인입니다. 최근 꼽추로 인한 목의 결림과 통증이 각별한 애정을 받고 있습니다. 최근에는 스마트폰의 사용이 보편화되어 온종일 스마트폰을 보는 일도 드물지 않습니다. 앉은 자세에서 스마트폰을 사용할 때 구부정한 자세로 목이 뻣뻣하고 긴장되어 통증을 유발하기 쉽다고 합니다. 골격 왜곡골격이 틀어지면 신경이 눌리고 근육에 부담이 가해져 경직과 통증이 발생합니다. 항상 같은 어깨에 가방을 메거나 한쪽 다리에 체중을 싣고 서 있다면야 골격이 뒤틀릴 가능성이 더 크다.

또한 핸드폰 사용시간과 사무직이 많은 분들은 주의를 필요합니다. 목뼈는 무의식적으로도 앞으로 약간 휘어져 있으며, 이 곡선은 머리의 무게로 인한 부담을 줄여줍니다. 그러나 목 주변의 근육 긴장의 균형이 무너지면 이 곡선이 사라지고 곧게 펴지면서 일자목텍스트 넥이 발생하게 됩니다.

목디스크 치료방법

목디스크를 치료하는 방안으로 수술을 해야 하는 경우는 심각한 힘빠짐과 마비가 심할때라고 합니다. 신경주사를 맞는 방법이 있지만 신경주사는 통증만을 줄여줄뿐 파열된 디스크를 회복시킬수는 없습니다.고 합니다. 비수술 요법을 권하는 이유는 목디스크 수술을 받아도 생활습관을 고치지 않는다면 다시 재발하기 때문이라고 합니다. 양방과 한방치료를 함께 병행하는 경우가 많은데 한방치료는 뭉친근육을 풀어주고, 추나요법, 봉침 치료로 만성염증을 제거해주기도 합니다.

목부의의 척추뼈를 감싸고 있는 인대를 강화하면 목디스크에 도움이 된다고 합니다.

고개를 숙이는 각도에 압박 정도

올바른 자세에서 머리의 무게정도는 5kg 정도입니다. 15도의 고개를 숙이는 각도는 머리의 하중이 12kg로 증가됩니다. 그러므로 고개를 숙인 각도에 의한 무게는 30도, 45도, 60도로 증가하면 머리의 무게정도는 18kg, 22kg, 27kg으로 증가됩니다.

특히 일상생활에 스마트폰을 많이보는 인원은 대개 고개가 37도에서 47도까지 머리를 숙이게 되는데 이로 인하여 평상시의 3~4배 정도의 하중이 목을 지지하고 있는 근육, 인대, 관절에 영향을 가해집니다.

목디스크 예방을 위해 꼭 알고 있어야 하는 것

목디스크 예방을 위해 꼭 알고 있어야 할 것은 바른 자세를 취해야 해야만 되는 것입니다. 일상생활시에는 고개를 숙여 오랜시간 스마트폰을 보거나 같은 자세를 오래 취하는 것은 금합니다. 수면시에는 엎드려 자거나 몸체를 구부러 자는 새우잠 자세는 좋지 않습니다. 바르게 누워서 수건과 같은 받쳐 주면 도움이 됩니다. 여러 형태의 경추베개가 있으니 자신의 몸에 잘 맞는 것을 사용하면 좋습니다.

왼쪽 옆구리 부위신우신염, 요로결석

왼쪽 옆구리 부위 및 왼쪽 등 아랫부분에서 등 통증이 발생한다면 신우신염을 의심해 볼수 있습니다. 이는 바이러스에 감염된 신장으로 인한 연관통으로 발생하며 등 통증뿐만 아니라 발열과 오한 등 몸살 증상과 유사한 통증을 동반합니다. 또한 왼쪽 옆구리 부위 및 허리 부위가 지속적으로수시간 동안이나 아프다. 안 아프다를 반복한다면 요로결석으로 인한 연관통을 의심해 볼 수 있습니다.

흔히 요로에 생긴 돌로 인해 요로결석은 발생합니다. 한번은 장기의 문제로 인한 연관통이 아닌 면역체계가 무너져 신경세포를 따라 발생하는 대상포진으로 인한 등 한쪽왼쪽, 오른쪽 방향으로 극심한 통증을 유발하기도 합니다. 혹시라도 왼쪽 옆구리 부위에 연속적인 통증이 있다면야 가까운 ”내과”를 내원하셔서 구체적인 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 지금까지 등 통증이 발생하는 원인에 관해 부위별로 알아보았습니다.

자주 묻는 질문