비타민 c 하루 권장량 얼마일까

비타민 c 하루 권장량 얼마일까

오늘도 제가 계속해서 먹고있는 영양제 시리즈 입니다. 모든 분들이 기본적으로 챙기시는 영양제 중에 가장 많이 드시고 계신다는 비타민 영양제입니다. 여러가지 비타민B 영양제들을 많이 먹어봤지만 그 중에 가장 속이 편하고 효과가 좋은 벤포벨S 라는 제품입니다. 해당 제품은 인터넷에서는 판매하지 않지만, 가까운 약국에서 구매해볼 수 있습니다. 종근당에서 편하게 판매하는 약국 검색을 할 수 있으니 아래 클릭하여 판매점 확인 하셔서 구입하시면 됩니다.

제가 벤포벨에스정을 가장 좋다고 추천드리는 이유는 이전 포스팅들에서도 자주 언급했지만, 저는 술쟁이라 간을 많이 신경쓰고 위염을 달고 살다보니 그걸 해소 해줄 수 있는 영양제를 많이 찾는 편입니다.

철분제 복용 시 주의사항

철분제는 위부 불쾌감, 식욕부진, 오심, 구토, 복통 등의 위장장애, 변비, 변이 검게 보이는 부작용이 있습니다. 그리고 다음의 경우는 철분의 흡수를 방해할 수 있으니 철분제와 충분한 시간을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘, 마그네슘, 아연 등 양이온, 탄산염, 수산염, 인산염, 피트산염 등의 염류는 철분의 흡수를 방해합니다. 그리고 녹차나 커피, 테트라싸이클린, 퀴놀론계 항생제, 레보도파, 메칠도파, 페니실라민 등은 철분과 킬레이트를 형성하여 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

제산제나 위산 분비 억제제를 복용한다면 위의 산도 감소로 3가철이 2가철로 변환이 안되어 흡수가 잘 안 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 성인은 잘 나타나지 않지만 소아가 갑자기 많은 양의 철분을 먹으면 철중독이 발생할 수 있습니다.

비타민D 알맞은 복용량은?

비타민D의 일일권장량을 한국은 400 IU 미국은 800 IU입니다. 하지만 일부 전문가들은 권장되는 섭취량보다. 훨씬 늘리는 것이 좋다고 이슈를 제기하고 있습니다. 왜냐하면 대부분의 성인들은 혈중 내 비타민D가 미흡한 것으로 확인이 되고 있으며, 적정 수준의 비타민D 혈중 농도를 정상치로 올리기 위해서는 고함량이 비타민D가 필요하기 때문입니다. 이런 연구결과로 인해 비타민D 결핍이 있는 경우 1000 5000 IU 단위로 복용을 하고, 결핍 증상이 심한 경우는 고함량의 비타민D 700030000 IU를 처방하여 혈중 농도를 정상치로 돌린다고 합니다.

그래서 4000 IU 이상의 고함량 비타민D 중 많은 소비자에게 인기 있는 제품들을 알려 드립니다.

Q. 보건소 철분제 2알 먹어도 되나요?

가끔철분 부족이 심한 임부의 경우 보건소에서 나눠준 철분제를 2알 먹으라고 했다면서 괜찮은지 물어보려고 방문하십니다. 보건소에서 나눠주는 철분제는 폴리사칼라이드철착염으로 3가철 35mg이 1 캡슐에 들어있습니다. 철분 부족이 있는 산모는 80120mg, 심한 산모는 150mg까지 철분 복용이 권장되므로 2 캡슐 복용하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 그리고 폴리사칼라이드철착염은 3가 유기착화합물 제제로 너무 많이 먹었을 땐 착염 된 게 100 떨어지지 않고 그대로 대변으로 나가는 성질이 있습니다.

따라서 용법, 용량보다. 많이 먹어도 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

철분제 복용법

처음 철분제를 복용한다면 비타민C가 풍부한 과일, 주스와 함께 식전 1시간 혹은 식후 2시간 등 공복에 복용을 합니다. 하지만 이렇게 먹었더니 위장장애나 변비가 심하다면 식후에 복용하시기 바랍니다. 이래도 해결되지 않는다면 정제보다는 액제가 위장장애가 적으므로 액상형 철분제를 드시는 것도 좋습니다. 액상형 철분제로는 대표적으로 볼그레액 등이 있습니다.

약국 피로회복제 섭취요령

우리의 육체는 여러가지 원인으로 피로감을 느끼게 되는데요. 피로회복제마다. 주요 성분과 목적이 다르고, 같은 피로회복제라도 사람마다. 효과의 정도가 다르기 때문에 무작정 다른 사람 후기만 보고 따라서 구매하기보다는 내가 주로 먹는 음식들을 근거로 내 몸속의 미흡한 성분이 어떤 것일지 판단, 구매하고자 하는 피로회복제의 주요 성분을 확인 후 구매하시는 것이 더 좋은 효과를 경험할 수 있습니다. 또한, 아무리 좋은 영양소도 과한 것은 오히려 독이 됩니다.

걱정이 되시는 분들은 건강검진과 병원 진료를 통해 몸속의 미흡한 영양소가 어떤 것인지 판단하여 복용량을 조언받아 드시면 더욱 효과적입니다. 이번에는 피로회복제에 관하여 포스팅해 보았는데요. 앞으로도 여러분들께 좋은 정보제공을 위해 계속 노력하겠습니다.

자주 묻는 질문