여성호르몬 부족 증상 에스트로겐 수치

여성호르몬 부족 증상 에스트로겐 수치

갱년기 관리 갱년기란 4050세에 난소의 기능이 저하되면서 호르몬 변화를 갖게 되는 시기라고 합니다. 여성호르몬이 저하되면서 여러 가지 증상을 겪게 되는데 긍정적인 영향보다는 긍정적이지 않은 영향이 많이 드러나게 됩니다. 우리 엄마 세대에서는 크게 드러나지 않았던 갱년기 증상이 멀리 떨어진 수명과 여성의 사회 활동의 증가로 인해 피로도와 관심도가 높아질 수밖에 없는 거 같습니다.

갱년기 유산균 yt1 효능

1. 갱년기 증상 완화 여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 몸속 체온 조절 중추가 제대로 작동하지 못하기 때문에 아주 작은 자극이나 스트레스에서도 심한 열감, 홍조가 나타날 수 있습니다. 그만큼 에스트로겐은 심혈관, 뇌혈관을 비롯해서 피부나 생식기 그리고 뼈, 치아, 눈 그리고 지방 분해까지 여성 몸의 곳곳에 영향을 주는 겁니다. 갱년기로 인해서 생기는 수많은 문제로부터 육체를 지키려면 우선 제일 안전하고 빠른 방법이 몸속에 남아 있는 에스트로겐이 제 역할을 할 수 있게 만들어주는 게 제일 중요한데요. 그 역할을 하는 게 바로 갱년기 유산균 YT1이라고 할 수 있습니다.

호르몬이 우리 몸에서 활성화가 되려면 반드시 수용체인 ER2가 필요한데요. 여성호르몬 수용체인 ER2는 체내에 남아 있는 여성호르몬을 자극을 합니다. 자극을 해서 일을 하게 만듭니다.

석류에는 타닌이란 성분이 들어 있습니다. 타닌은 고혈압이나 동맥경화 예방에 좋은 성분으로, 갱년기 여성의 경우 폐경기를 겪으며 동맥 경화가 심해지는 경우가 지속해서 발생하기 때문에 석류의 섭취가 도움이 됩니다. 검은콩에 풍부하게 들어있는 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사해 체내 에스트로겐 분비를 유도하는 역할을해 식물성 에스트로겐으로도 불립니다. 그리고 콩은 신체를 따뜻하게 해주는 효과가 있어 갱년기 증상 중 하나인 냉증 개선에도 좋습니다.

세로토닌이라는 물질은 기분을 조절하는 작용을 합니다. 따라서 세로토닌이 부족하면 불면증, 우울증 등이 발생할 수 있습니다. 우유는 필수 아미노산인 트립토판 성분을 함유하고 있는데, 이 트립토판은 뇌 신경세포에 들어가 세로토닌을 만드는 원료가 됩니다. 따라서 우유로 트립토판 성분 섭취를 하게되면 갱년기 심리 증상 개선에 많은 도움이 됩니다. 자두에는 항산화 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어, 만성질환을 예방에 좋습니다.

또 자두에 함유된 붕소 성분은 여성 호르몬을 촉진시키는 작용을 합니다.

갱년기 검증 검증 지표

나는 갱년기 인가? 혹은 나의 갱년기 증상은 어느 정도 심각한가? 이런 궁금증을 수치로 확인할 수 있는 방안으로 쿠퍼만 지수KI, Kupperman Index, 갱년기 정도 평가지수MRS, 갱년기 삶의 질 평가MENQOL, 여성건강지수WHQ, 갱년기 증상 척도Greene Climacteric Scale, 안면홍조 점수Hot Flush Score 등 여러 주관적 평가지표가 있습니다. 이 중에서 쿠퍼만 지수KI는 WHO와 학계에서 널리 사용되는 중요한 갱년기 지표로서, 갱년기 여성에게서 나타나는 11가지 여러 갱년기 상황을 점수화한 것이라고 합니다.

쥐를 대상 홍삼을 매일 복용했을 때, 테스토스테론 수치는 증가하고 정자의 운동성과 정자 수가 증가하는 것으로 연구결과로 밝혀졌습니다. 굴에는 여러가지 아연이 들어있습니다. 아연은 테스토스테론의 분비를 촉진시켜 점점 줄어드는 남성호르몬으로 인한 갱년기 증상 완화에 좋습니다. 복분자에는 비타민 A, C가 풍부하게 들어 있어 노화방지에도 도움이 됩니다. 또한 복분자는 피로회복과 발기부전에도 효과적입니다.

쿠퍼만 지수Kupperman index, KI

일반적인 갱년기 증상을 점수화하여 갱년기 장애의 정도 및 특징을 파악하는 점검표입니다. 총 11가지 갱년기 증상에 관하여 평가합니다. 아래 갱년기 자가 점검표KI를 통해 자신의 점수를 확인해보세요. 510점 경미한 갱년기 증상 1015점 중증도의 갱년기 상태 15점 이상 심한 갱년기 상태 해당 표는 엑셀로 만들어 첨부해 두었으니 필요하신 분들은 다운로드하여 체크해보세요. 입력란에 수치를 입력하면 자동 계산됩니다.

나의 갱년기 점수는. 17점이네요. 예대상으로 갱년기에 들어온 상태입니다.

갱년기 정도 평가지수Menopause Rating Scale, MRS MRS는 갱년기 여성의 삶의 질을 평가하는 도구로 심리적인 증상, 신체 증상, 비뇨 생식기 증상 등 총 11개 문항으로 구성되어 있습니다. 항목이 세밀하지 않아 객관적 판단이 어려울 수 있다는 단점이 있습니다.

자주 묻는 질문