치질 자가치료법, 원인 알아보기
오늘은 치질 자가치료방법 6가지와 운동에 대하여 알아보겠습니다. 치질은 남들에게 보이기 민망한 질환이라는 인식 탓에 치료 시기를 놓치는 경우가 많지만, 우리나라 국민의 과반수 이상이 앓고 있는 자주보이는 질환입니다. 또한 초기에 적절한 관리가 이뤄지면 별도의 수술 없이 치료가 가능하므로 최대한 빨리 신경을 써주는 게 좋습니다. 따라서 오늘은 수술 없이 치유하는 치질 자가치료법에 대하여 말씀드리겠습니다. 첫번째 치질이란 항문 내외에 발생하는 모든 질환을 통틀어 이르는 말입니다.
대표적으로는 치핵과 치루, 치열 등이 있는데요. 치질 환자의 80는 치핵으로 인해 고통받고 있습니다.
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온수 좌욕을 하자
치질을 앓고 계신 분들이라면 온수 좌욕의 중요성에 대하여 누구보다도 잘 알고 계실 텐데요. 따뜻한 온수가 항문 주위의 혈액순환을 도와 긴장을 풀어주기 때문입니다. 특히 치질 처음에는 온수좌욕만으로도 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 하지만 온수에 앉아만 있어서는 좌욕의 효과를 100 누릴 수 없습니다.는 사실, 알고 계신가요? 치질 완화 효과를 누리기 위해서는 3738도의 물에 앉아 샤워기나 좌욕기 등을 이용하여 항문 주변을 마사지해주는 게 좋습니다.
좌욕기를 사용할 경우 에어버블 위에서 케겔운동처럼 괄약근 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 단, 샤워기를 이용할 때는 수압을 약하게 조절한 후 사용해야 합니다. 이 과정을 오래 할수록 효과가 좋다고 여기실 수 있지만, 그렇지 않습니다.
비데는 주의해서 사용하자
비데가 항문 건강에 도움이 된다는 인식이 퍼지면서, 이를 적극 사용하는 분들이 늘어났는데요. 하지만 제대로 된 방식으로 사용하지 않는다면 오히려 치질을 악화시키는 주범이 될 수 있으므로 조심해야 합니다. 잘못하면 항문과 주위를 자극하거나 상처를 입힐 수 있기 때문입니다.
때문에 비데를 사용하시는 분들은 수압을 약~중 정도로 제어하고 3분 내의 짧은 시간 안으로 끝내는 게 좋습니다.
또한 물기가 남아있다면 위생적으로 좋지 않으며, 타 질환을 유발할 수 있으므로 꼭 건조를 해주셔야 합니다.
생활 습관 개선
이러한 식습관과 생활 습관의 개선은 치질 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 향상에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 이런 조언들은 보편적인 것들로, 개개인의 상황에 따라 달라질 수 있으므로 필요합니다.면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 정기적인 운동 운동은 혈액 순환을 개선시키고 장운동을 촉진시킵니다. 일주일에 최소 150분의 정도의 운동걷기, 자전거 타기 등 혹은 75분의 고탄력 운동조깅, 수영 등을 추천합니다.
체중 관리 과체중 혹은 비만 상태에서는 압력이 항문 주위로 이동되어 치질 발생 위험이 높아집니다. 오랜 시간 앉아있지 않기: 오랜 시간 앉아 있다면 항문 주위에 압력이 가해져 치질 위험이 커집니다. 변비를 강제로 해결하지 않기:변비가 있더라도 강제로 배변하려 하면 항문 부위에 많은 압력을 가하게 되어 치질을 유발할 수 있습니다.
치질 자가치료방법 알로에 베라 사용
알로에 베라는 항염 효과가 있으며 상처 치유에 도움이 됩니다. 자극, 작열감, 가려움증 및 부기를 줄일 수 있습니다. 항문에 직접 적용할 수 있습니다. 알로에 베라를 냉장 보관하고 차갑게 바르면 더 많은 완화 효과를 얻을 수 있습니다.
일부 매장에서 구입한 알로에 베라 젤의 첨가제와 방부제는 상태를 악화시킬 수 있으므로 알로에 베라의 순도가 중요합니다.
치질 예방할 수 있는 방법
치질을 방지하는 것도 아주 중요한데요. 가장 먼저 해야할 부분은 생활 습관의 변화입니다. 1. 섬유질이 많은 식단 섭취섬유질은 변을 부드럽고 부피가 크게 유지하여 쉽게 배출되도록 합니다. 섬유소의 좋은 공급원에는 통곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다. 2. 수분 유지물을 많이 마시면 치질의 주요 원인인 변비를 예방할 수 있습니다. 3. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 배변을 개선하려 노력하고 변비를 줄이는 데 도움이 되어 치질 예방에 도움이 될 수 있습니다.
4. 배변 중 긴장 방지배변 시 무리하게 힘을 주면 항문에 많은 압력이 가해져 치질 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 긴장을 예방하려면 섬유질이 많은 음식을 먹고 수분을 충분히 섭취하고 화장실을 사용할 때 시간을 내는 것이 중요합니다. 5. 오랜 시간 앉아 있는 것에서 휴식을 취하기 시간오래 앉아 있다면 항문에 압력이 가해져 치질 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
10. 치질 자가치료방법 차전자피 복용
차전자피는 일일 섬유질 섭취량을 늘려 변을 부드럽게 하고 불편함을 줄이기 위해 취식할 수 있는 천연 섬유질 보충제입니다. 너무 많은 섬유질을 너무 많이 복용하면 복부 팽만감 이나 위경련이 발생할 수 있습니다. 따라서 점차 늘려가야 합니다.
자주 묻는 질문
온수 좌욕을 하자
치질을 앓고 계신 분들이라면 온수 좌욕의 중요성에 대하여 누구보다도 잘 알고 계실 텐데요. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.
비데는 주의해서 사용하자
비데가 항문 건강에 도움이 된다는 인식이 퍼지면서, 이를 적극 사용하는 분들이 늘어났는데요. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
생활 습관 개선
이러한 식습관과 생활 습관의 개선은 치질 예방뿐만 아니라 전반적인 건강 향상에도 큰 도움이 됩니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.