폐 건강에 좋은 차 6종류 소개

폐 건강에 좋은 차 6종류 소개

분주한 하루에 운동 전체를 맞출 수 없을 때 당신은 무엇을 해도 의미가 없습니다.고 생각합니까? 당신은 그 사고방법을 바꿔야 합니다. 하루에 중간 정도에서 생기가 넘치는 강도의 유산소 활동을 불과 11분 동안만 해도 암,심혈관 질환,조기 사망 위험을 낮출 수 있다는 것이 큰 새로운 연구에서 밝혀졌습니다. 유산소 활동에는 걷기,춤,달리기,조깅,사이클링,수영 등이 있습니다. 활동의 강도는 심박수나 움직이면서 호흡의 강도로 측정할 수 있으며,일반적으로 대화는 할 수 있지만 활동 중에는 노래를 부르지 않으면 적절한 힘이 됩니다.

격렬함은 대화가 계속되지 않는 것이 특징입니다. 과거 연구에 의하면 신체 활동 수준이 높을수록 조기 사망이나 만성 질환의 비율이 낮아지고 있습니다. 그러나 이렇게 결과의 위험 수준이 누군가 받는 운동의 양에 따라 어떻게 영향을 받을지는 결정하기가 더 어려웠습니다.

도라지와 버섯

예로부터 도라지는 기침, 가래에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 호흡기의 점액분비량을 늘려 가래를 줄여줍니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키우게 되죠. 기관지염, 인후염,편도선염에도 도움을 주며, 붓는 등의 염증 증상완화 및 천식에도 좋은 음식입니다. 도라지를 잘 씻어 2시간 가량 60도로 가열할 경우 사포닌 성분이 8배나 많아지며 안토잔틴 성분도 들어있어 폐, 기관지 건강에 도움을 줍니다.

버섯의 레티난 성분은 인터페론이라는 천연 방어물질을 만듭니다. 이 물질은 암세포의 활동을 엊게해주고 글루칸이라는 성분이 면역력을 높여주어 활성 산소를 제거하여 항산화 작용을 도와줍니다. 폐암 및 치매 예방에도 좋습니다.

미역과 브로콜리

미역, 김, 다시마 같은 해조류는 천연 항암제라고 불리는 후코이단 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 폐암의 성장과 전이를 막는 작용을 합니다. 미역과 같은 해조류에 들어 있는 인내력 섬유질인 알긴산은 몸 안에 싸인 콜레스테롤, 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하여 피를 맑게 하고 대장의 운동을 도와 숙변 제거에 탁월하여 장을 깔끔하게 해줍니다. 특히 미역은 칼로리는 낮고 포만감이 높아 다이어트에도 도움이 됩니다.

브로콜리에는 설로라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 폐에 부착되어 있는 세균과 노폐물을 제거해주는 역할을 합니다. 또한 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부해 폐를 튼튼하게 해 주기에 만성 폐질환자들에게도 많이 권장이 되는 건강식품입니다.

복숭아와 녹차

복숭아는 예전부터 폐에 좋은 음식으로 많이 사용되던 과일입니다. 폐암에 좋은 과일처럼 폐의 기능을 강화시켜주는 과일로 복숭아가 대표적이죠. 최근에는 주요한 폐암 원인인 담배와 흡연자들의 폐 건강에도 좋다고 소개되어 더욱 더 사람들이 찾고 있습니다. 흡연을 통해 체내에 축적되는 니코틴을 해독시켜줄 수 있는 복숭아 효능이 확인되며 흡연자들과 폐암에 좋은 과일로 인지도를 높여가고 있습니다. 복숭아는 차갑지 않은 특성을 가지고 있어 소화력이 약한 사람들에게도 좋은 과일입니다.

녹차에는 대기오염과 흡연으로부터 폐를 보호하는 퀘세틴이 들어 있습니다. 녹차의 대표 성분인 카테킨은 깜짝 놀랄만한 항산화 효과로 몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을 줄이는데 도움을 줍니다. 탄닌 성분도 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제합니다.

토마토와 자몽

토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 체내의 유해한 산소를 감소시켜줌으로써 폐 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 이미 손상된 폐도 하루에 2개 가량의 토마토를 꾸준히 섭취해주면 회복에 도움이 된다고 하네요.

자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제합니다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분인 라이코펜이 들어있고 흰색 자몽에는 플라보노이드가 풍부합니다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깔끔하게 청소하는데 좋습니다.

매일 조금씩 운동하다

저자는 참가자가 수행한 확실한 신체 활동 유형에 대해서는 분명한 내용을 가지고 있지 않았습니다. 그러나 일부 전문가들은 신체 활동이 만성 질환이나 조기 사망의 위험을 어떻게 줄일 수 있는지에 관해 생각하고 있으며,도호쿠대 의대 마마 하루키 부교수는 유산소 운동의 영향이 다양하기 때문에 체질 개선과 유지,인슐린 저항성,신체 기능 등 잠재적 메커니즘이 많습니다.고 말했습니다. 엄마는 그 연구에 관여하지 않았어요.국립암연구소 암 역학 및 유전학 부문 박사인 엘리너 왓츠는 면역기능 향상,폐와 심장 건강,염증 수준,고혈압,콜레스테롤,체지방량 등도 혜택에 포함될 수 있다고 말했습니다.

왓츠는 그 연구에 관여하지 않았습니다.

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