피리독신비타민 B6)의 효능과 효과, 부작용

피리독신비타민 B6)의 효능과 효과, 부작용

지난 글에서는 비타민B5에 에 대해 글 했었습니다. 궁금하신분들은 이전글을 읽어보시면 좋을것입니다. 이번에는 비타민B6 효능, 음식,부작용 등에 에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B6는 피리독신 이라고도 불리는 비타민 B군의 일종으로 단백질의 분해, 합성을 도와 피부와 점막의 건강 유지에 필요한 영양소 입니다. 호르몬 밸런스를 맞쳐주고 신경 전달 물질의 합성에 관여하기 때문에 정신적인 안정을 가져올수 있어 여성들에게 특히 좋다고 알려져 있습니다.

비타민 B6는 체내에 들어가면 소장에서 흡수되어 혈액을 통해 전신으로 분배 됩니다.

아미노산 합성

비타민 B6은 아미노산 합성에 중요한 역할을 합니다. 특히 단백질 대사에서 아미노산의 전달과 분해, 합성 등에 관여하여 단백질 합성과 분해, 인체 성장, 조직의 수복 등에 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민 B6은 혈중 호모시스테인 수치를 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 호모시스테인은 동맥경화와 연관된 물질이며, 고수치가 동맥경화와 같은 질환 발생과 관련이 있습니다. 따라서, 적절한 비타민 B6 섭취는 건강한 단백질 대사와 혈관 건강을 지속적인 데 중요합니다.

비타민 B6은 또한 혈액의 항체 생성, 뇌 기능 개선, 호르몬 분비 및 면역 체계 기능을 향상시키는 데도 필요합니다. 다음으로 호르몬 제조에 관하여 알아보겠습니다.

좋은 비타민B6 영양제 고르는 방법

상품 생산성 향상과 원가 절감을 위해 화학부형제를 첨가하는 경우가 많습니다. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 이산화티타늄등 화학 물질이 첨가되지 않은 노케스템 NOCHESTEM 표기가 있는 제품으로 선택합니다. 일반비타민과 자연유래 비타민으로 나누어집니다. 과일과 채소에서 추출한 자연유래 비타민은 비타민과 보조인자가 결합된 형태로 체내 흡수율이 높습니다. 원재료 및 함량 표기에 건조효모 같이 유래 물질과 영양성분이 함께 기재되어 있는지 확인하시고 선택하시기 바랍니다.

제품상세 페이지에 WCS 표기가 있는지 확인 합니다. 해당 표기는 상품 물질의 품질을 각 회사가 보증해야하는 의미입니다.

비타민B6 부작용

모든 영양성분이 그렇듯 과다. 섭취 시 메스꺼움, 속 쓰림이 발생할 수 있습니다. 비타민B6 은 수용성 비타민으로 소변으로 배출되기 때문에 과다. 복용으로 인한 증상은 흔하지 않습니다. 하지만 장기간 과다. 복용 할 경우 신경 손상을 야기할 수 있고 감각신경 장애가 발생하여 팔다리의 근육이상, 감각상실, 비틀거림의 증상이 발생할 수 있습니다.

항산화 작용

비타민 B6는 항산화 작용을 수행하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6는 체내에서 생겨나는 활성산소의 생성을 억제하여, 노화, 염증 및 만성질환의 발생 가능성을 줄입니다. 또한 비타민 B6는 항산화 효과를 강화시키는 다른 비타민과 함께 작용하여, 체내에서 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

비타민 B6는 또한 면역 체계를 강화하는 데도 중요한 역할을 합니다. 면역 체계를 강화하면, 체내의 감염 및 질병에 대한 저항력이 향상되어, 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

또한 비타민 B6는 혈당 조절, 혈압 조절 등에도 중요한 영향을 미치므로, 여러가지 건강 문제 예방 및 개선에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B6의 부작용

비타민 B6는 일반적으로 매우 안정되는 영양소이지만, 과다. 복용은 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 가장 자주보이는 부작용은 신경계 이상과 연관된 증상입니다. 신경계 이상의 증상으로는 신경통, 저림 혹은 무감각, 근육 약화, 허약, 졸림 등이 있습니다. 고용량의 비타민 B6 복용은 신경독성을 일으킬 수 있습니다. 또한, 장기간 과다. 복용 시 신장결석, 소변색소증, 혈당 상승 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

하지만 일반적으로 섭취량을 권장량 이내로 알맞게 유지할 경우, 비타민 B6의 부작용은 드물고 안전합니다. 따라서, 많은 비타민 B6 복용은 지양하고 권장 복용량을 지키는 것이 중요합니다. 다음으로 과다증과 결핍증에 에 대해 알아보겠습니다.

비타민B6 하루권장량

오늘 권장량은 성인 남성,여성의 경우 2mg 정도 입니다. 치료 목적일때에는 더 많은 양을 쓰기도 하는데 많은 양의 비타민B6를 섭취시에는 위와같은 과다섭취 부작용이 발생할수 있으니 의사와 상의후에 복용하시기를 바랍니다.

자주 묻는 질문