허리가 아픈 이유 8가지와 대처 방법

허리가 아픈 이유 8가지와 대처 방법

스쾃 하고 나서 허리가 아픈 진짜 이유운동 자세의 어려움 첫 번째로는 운동 자세에 대한 부분입니다. 굉장히 포괄적인 원인입니다. 이 안에는 유연성 확보 확보 문제, 체형 문제, 가동범위 문제 등 여러 가지가 존재합니다. 하지만 우리는 이와 같이 개개인별로 원인이 어떠한 방식으로 기능적인 동작에서 통증을 일으키는지 이해해야 합니다. 스쾃은 단관 절운동이 아닌 복합관절운동 및 닫힌 사슬 운동CKC입니다. 그렇기 때문에 문제들은 종합적으로무게중심의 변화를 일으킵니다.

엄밀히 말하면 이 부분이 첫 번째 원인입니다. 부하를 감당해야 할 위치가 무게중심의 변화로 바뀌게 됩니다. 스쾃은 하체운동이기에 중력과 그와 느는 중량에 대한 부하는 하체 근육으로 전달되어야 합니다. 하지만 무게중심이 만약 앞쪽으로 쏠리고 골반이 과하게 뒤로 빠지게 된다면 부하는 허리로 쏠리게 됩니다.

강직성 척추염이란? 발생 발병 원인 이유 환자수 통계 현황

강직성 척추염은 허리디스크 등 쉬면 낫는 단순 허리 통증의 문제가 아닙니다. ”강직성”은 오랜동안 염증이 생긴 뒤 관절 변화가 일어나 관절 움직임이 둔해졌다는 의미다. ”척추염”은 척추에 생긴 염증입니다. 즉, ”강직성 척추염”은 척추에 염증이 나타나 뻣뻣하게 굳는 만성 염증성 질환입니다. 척추 외에 엉덩이, 무릎, 어깨 등에도 발생할 수 있어요. 중·장년층에서 발생하는 다른 척추 질환과는 달리 증상 인식도가 아주 낮아 방치될 때가 많습니다..

그런데도 건강보험심사평가원의 자료에 의하면 환자는 매년 계속해서 늘어나고 있습니다. 2016년 4만 64명이었던 진료환자는 매년 계속해서 늘어 2021년 5만 1,106명을 기록했다. 5년간 27.7가 증가한 것입니다. 또한 2020년 기준 남성 환자3만 4,891명가 여성 환자1만 3,370명보다. 22.5배가량 많은 것으로 나타났다.

허리 근육통은 저희가 일상에서 아주 흔하게 겪을 수 있는 증상으로 허리 근육을 과도하게 사용할 경우 근육이 손상되어 고통이 발생하거나 허리를 굽히는 동작 아니면 쪼그리고 앉는 자세, 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 자세, 비틀거나 꼬는 등의 잘못된 자세는 허리 근육에 무리를 주어 통증을 유발하는 등 자동차 사고와 같은 충격이나 축구와 농구 등의 운동으로 인한 외상에 의해서도 허리 근육이 손상되어 고통이 발생할 수 있습니다.

대처 방법 허리에 고통이 발생하게 되면 먼저 휴식을 취하면서 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 주려는 냉찜질과 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 온찜질을 번갈아 가며 찜질을 하되 고통이 호전되지 않을 경우 의사의 처방에 따라 진통제와 소염제를 복용하면서 허리 근육을 강화하고 통증을 완화해 주는 물리치료를 받으셔야 합니다.

요골반부의 회전

엎드린 PRONE 자세에서 한 쪽 다리는 길게 펴고 반대쪽 다리는 90도로 구부려 직각유지 90도로 구부린 다리를 회전 할 때 골반의 정렬이 움직이지 않아야 정상 한 쪽 골반이 들린 자세 외회전근의 단축 의심 내회전의 시작부터 요골반부가 움직여요 골반의 정렬을 유지한체 정상자세 내회전근의 단축의심 외회전의 시작부터 요골반부가 움직여요 요추의 신전과 회전을 과도하게 유발시키는 요인 Back extensor 둔근복근 저희가 누운자세에서 일어나거나 앉았다.

허리 통증 해결방법

1. 허리를 피고 다소 배가 나오게 뒤로 젖힌 상태로 앉아주시되 너무 과하게 뒤로 젖히는 것은 오히려 통증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 2. 허리나 다른 부위에 무리가 되지 않는 자세를 취하고 구부정한 자세는 하지 않습니다. 3. 의자에 앉을 때는 등받이 끝까지 엉덩이가 닿게 하고 발바닥이 바닥에 닿을 수 있도록 다리받침이나 책 등을 이용하여 바른 자세를 유지해 줍니다. 4. 서 있을때는 언제나 머리와 허리, 엉덩이가 일직선이 되도록 유지해 줍니다.

5. 하이힐이나 너무 꽉 조이는 신발 아니면 지지력이 떨어지는 신발은 착용하지 않습니다.

요추간판탈출증허리디스크 인 경우

요추간판탈출증은 허리뼈 사이 쿠션 역할을 하는 디스크가 터져서 바깥으로 삐져나오는 질환입니다. 갑자기 허리가 아픈 이유가 만약 허리디스크라면 허리 통증과 함께 엉덩이부터 발끝까지 고통이 있습니다. 찌릿찌릿한 감각 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 특별한 외상이 없고 보통 갑자기 증상이 나타납니다. 고개를 숙이거나, 허리를 굽힐때, 재채기 등을 할때 고통이 심합니다. 그 외로 갑자기 허리가 아픈 이유로 척추골절이 있습니다.

골다공증을 앓는 노년층에 많이 발생합니다. 젊은 사람도 교통사고, 외부 충격으로 인해서 척추압박골절이 일어날 수 있습니다. 갑자기 허리가 아픈 이유 에 에 관하여 관련 질환에 에 관하여 알아보았습니다. 허리가 갑자기 아프고 고통이 지속된다면 병원에서 검사 받는 것이 좋은 방법이겠습니다.

자주 묻는 질문