요가와 필라테스의 차이점과 공통점 유래, 운동효과, 호흡법

요가와 필라테스의 차이점과 공통점 유래, 운동효과, 호흡법

차이, 유래, 운동효과 동작이 비슷합니다. 보니 필라테스와 요가의 차이가 뭔가 궁금할 때가 있습니다. 물론 전문가라면 아주 많은 비유를 해 주겠지만, 일반인이 간단하게 비교할 수 있는 차이점과 공통점을 설명하겠습니다. 더불어, 배경 이해를 위해 요가와 필라테스의 호흡법 차이점, 유래, 효과의 비교 등도 함께 설명하고 있습니다. 이 블로그는 심심할 때 잡지처럼 읽는 지식이라는 목적으로 운영됩니다. 즐겨찾기북마크 해 놓으면 심심할 때 좋습니다.

추 천 글 요가와 필라테스의 차이를 알려면, 그 시작을 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 이것이 왜 만들어졌는가, 어쩌다가 만들어졌는가를 이해하면 이 운동에 어떤 특징이 있는지를 이해할 수 있습니다.

필라테스와 요가 운동효과 차이점

결론을 말하자면, 필라테스와 요가의 운동효과는 거의 비슷합니다. 그러나 애초에 시작이 달랐으니 세련된 차이는 있습니다. 예를 들어, 요가는 온몸의 근육을 되도록 공평하게 사용해서 균형을 잡으려고 하고, 필라테스는 불충분한 부분의 근육을 강화해서 균형을 잡으려고 합니다. 칼로리 소모는 필라테스가 약간 더 많습니다. 애초의 목적이 협소한 공간에서도 근육을 강화하는 것이므로 당연합니다. 175 Cal 대 145 Cal로 요가보다.

칼로리 소비는 많습니다. 그러나, 많은 칼로리를 써서 살을 뺄 목적이라면, 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것이 더 났습니다. [저작권법 표시] 이 글의 원본: 키스세븐() ​ 유연성은 요가가 더 뛰어납니다. 여러 동작을 통하여 24 정도의 유연성을 얻을 수 있다고 합니다. 물론 필라테스도 유연성에 도움이 되지만 하지만 척추나 복근 강화에 더 좋은 효과를 나타냅니다.

필라테스와 요가 운동효과 차이점

결론을 말하자면, 필라테스와 요가의 운동효과는 거의 비슷합니다. 그러나 애초에 시작이 달랐으니 세련된 차이는 있습니다. 예를 들어, 요가는 온몸의 근육을 되도록 공평하게 사용해서 균형을 잡으려고 하고, 필라테스는 불충분한 부분의 근육을 강화해서 균형을 잡으려고 합니다. 칼로리 소모는 필라테스가 약간 더 많습니다. 애초의 목적이 협소한 공간에서도 근육을 강화하는 것이므로 당연합니다. 175 Cal 대 145 Cal로 요가보다.

칼로리 소비는 많습니다. 그러나, 많은 칼로리를 써서 살을 뺄 목적이라면, 달리기 등의 유산소 운동을 하는 것이 더 났습니다. [저작권법 표시] 이 글의 원본: 키스세븐() ​ 유연성은 요가가 더 뛰어납니다. 여러 동작을 통하여 24 정도의 유연성을 얻을 수 있다고 합니다. 물론 필라테스도 유연성에 도움이 되지만 하지만 척추나 복근 강화에 더 좋은 효과를 나타냅니다.

요가, 필라테스의 차이점

위에서 보듯이 두 동작은 마음의 정화를 위해서 동작을 하느냐와 근력 균형을 위해서 동작을 하느냐의 차이가 보입니다. 애초에 시작이 영적인 수행이냐, 근력 강화냐의 차이가 있기 때문입니다. 무엇보다도, 요가와 필라테스의 차이점은 호흡법에 있습니다. 요가는 동양에서 생겼기에 복식호흡을 바탕으로 합니다. 즉, 배에 집중해서 들숨 날숨을 하는 것입니다. 말은 배라고 하지만, 사실은 인체의 중심에 기를 모으는 행동입니다.

한편 필라테스의 호흡법은 요즘에 서양에서 생겼기에 흉식호흡을 바탕으로 합니다. 즉, 가슴에 집중해서 들숨 날숨을 하는 것인데, 현대의 모든 근력 운동은 이것이 바탕입니다. 호흡은 리듬과 집중에 큰 영향을 끼치므로 이것이 필요한 것입니다.

러닝머신 운동팁

러닝머신을 운동하면서 다른 팁을 공유드리겠습니다. 아시는 분은 아시겠지만 러닝머신들은 거의 정면에 비상정지버튼이 있습니다. 안전클립과 같은 기능을 하는데 비상시에 이 기능이 유용합니다. 본인의 속도와 맞지 않게 너무 빠르게 회전하고 있다거나 급하게 멈춰야할 때 활용할 수 있는 버튼입니다. 그리고 운동하시면서 심박수를 확인해 주세요. 러닝머신에 심박수 모니터가 보이므로 이것을 참고하며 목표하는 심박수 범위 내에서 운동을 하는 것을 체크하시면 운동효과를 보다.

더 가져가실 수 있습니다. 러닝머신에서 운동을 끝마치려고 하실 때 급하게 끄지 마시고 처음시작할 때와 비슷하게 속도를 점진적으로 줄여주시면서 걷다가 마치시는 것을 권장합니다. 가쁜 숨을 가다듬고 근육에게 운동을 마친다는 사인을 주기 좋은 방식입니다.

자주 묻는 질문