유자차 건강 효능 및 권장섭취량

유자차 건강 효능 및 권장섭취량

유자차는 신선한 맛과 향이 일품인 차 중 하나로, 한국을 비롯한 동아시아 지역에서 인기 있는 차 중 하나입니다. 또한, 유자차는 각종 비타민과 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 건강에 좋다는 평가를 받고 있습니다. 또한 감기 예방, 소화 개선, 체중 감량 등 여러가지 효과가 있어 여러가지 연령층에서 사랑받는 차 중 하나입니다. 유자차는 여러가지 영양성분을 함유하고 있습니다. 주요 영양성분으로는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분, 포타슘 등이 있습니다.

비타민 C는 강한 항산화 작용을 가지고 있으며, 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 도움을 주며, 철분은 적혈구 생성에 필수적입니다.

안구 건강 보호 효과

유자차는 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 유자에는 비타민 C, 카로티노이드, 그리고 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드 계열의 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이런 성분들은 눈 건강을 유지하고 안구 건강을 보호하는 역할을 합니다. 특히, 눈의 황반 부위에 축적되어 있는 루테인과 제아잔틴은 눈 건강과 시력에 아주 중요한 역할을 합니다. 유자차는 눈 건강을 보호하기 위한 좋은 선택 중 하나입니다.

유자차 만드는법

유자차는 일반적으로 유자 시럽에 물을 부어 만듭니다. 유자청은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 먼저, 베이킹 소다를 섞은 물에 자몽을 넣고 손으로 문지릅니다. 말린 자몽은 꼭지를 잘라 반으로 잘라 씨를 모두 제거합니다. 습기가 있다면야 곰팡이가 생기기 쉬우니 주의하시기 바랍니다. 쓴맛을 없애고 싶다면 자몽 껍질 안쪽의 흰 부분을 체처럼 썰어주세요. 그런 다음 자몽 껍질의 황금색 부분만 얇게 썰고 과육을 강판에 갈아 끓는 물로 소독한 유리병에 담고 자몽과 같은 양의 설탕을 섞는다.

건강에 너무 달지 않고 드시고 싶다면 설탕을 35 줄이고 올리고당으로 채우시면 됩니다. 유자차는 섭취하기 전에 2-3일 동안 실온에 보관할 수 있습니다. 장기간 보관시 곰팡이 번식을 방지하기 위해 냉장저장 하십시오. 집에서 직접 청 만들기가 어려우시면 시중에 파는 물건을 이용하시면 됩니다.

유자차 효능

1. 피로회복 및 감기예방비타민C 풍부 여러가지 비타민C를 바탕으로 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 유자차 효능은 레몬의 3배에 달하는 비타민C를 함유하고 있으며 구연산도 풍부하다고 합니다. 비타민 C와 구연산은 면역 강화, 피로 해소 성분으로 감기 예방에 좋습니다. 2. 기관지 건강 또한 유자차 효능에는 인후통과 기침을 완화시키는 것으로 알려진 리모넨이 포함되어 있습니다. 겨울철 건강에 안성맞춤입니다. 3. 신경통 완화 유자차 효능 또한 혈액 순환을 돕고 통증을 완화하며 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.

따라서 류머티즘과 같은 신경통으로 고통받는 환자에게 좋습니다. 4. 피부미용 유자차 효능은 여성의 피부미용에 도움이 되는 칼슘을 많이 함유하고 있어 칼로리가 낮고 번거로움이 적습니다.

유자차의 효능

1. 감기 예방 유자에는 비타민C가 다른 과일 대비 아주 다량으로 포함되어 있습니다 평균 150mg 보통 비타민C가 많이 들어있는 걸로 이해하는 레몬보다 3배 이상 들어있습니다 영국에서 실시된 임상시험에서 비타민C의 섭취가 감기 발생을 약 30정도 감소시켰다고 하며 실 예로, 영국에서는 전 국민에게 비타민C의 복용을 권장함으로써 감기 발생이 줄어들었다고 알려져 있습니다 또한 감기의 주된 증상인 기침 및 가래 완화에 큰 도움을 줍니다.

스트레스 및 피로 해소

유자 속에는 비타민이 다량 포함되어 있어 우리 몸에 피로를 풀어 주는데 도움이 됩니다. 또 설탕이 들어간 유자차를 섭취하게 되면 단맛과 신맛이 우리의 미각을 자극하여 피로 해소와 입맛이 떨어진 분들에게 식욕을 올리는데 도움이 될 수 있으며 같이 스트레스를 완화하고 몸에서 나타나는 염증들을 줄이는데 도움이 됩니다. 그 이유는 유자 속에 함유된 비타민 B1이 우리 몸속에 나타나는 신경통 및 소화불량 등에 효과적입니다.

이렇게 이번에는 유자차 효능과 유자차 칼로 등 유자에 관하여 제대로 알아봤는데요. 유자는 잘못이면 겨울철 기관지 질환이나 감기 등을 예방하는데 효과적이지만 잘못 섭취하게 되면 오히려 당을 너무 많이 섭취하게 되어 부작용이 나타날 수 있는 만큼 오늘의 이야기를 숙지하여 건강한 유자 섭취하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘의 이야기는 여기에서 끝맺음 짓겠습니다.

자주 묻는 질문