체중감량 중 허벅지 두께 늘리는 방법

체중감량 중 허벅지 두께 늘리는 방법

굵은 허벅지로 인해 고민하시는 분들이 많습니다. 입고 싶은 바지를 입지도 못하고 허벅지 때문에 옷핏이 살지 못하니 말입니다. 하지만 튼튼한 굵은 허벅지를 가진 것은 커다란 축복이기도 합니다. 요구하는 옷도 못입고 핏도 살리는 굵은 허벅지가 왜 축복인 걸까? 근육입니다. 허벅지는 인체 근육의 3분의 2 가량을 차지할 정도록 많은 근육량을 보유하고 있는 부위이기 때문입니다. 많은 근육량을 갖고 있는 허벅지는 그만큼 근육이 하는 일을 많이 합니다.

그러면 근육은 무슨 역할을 하는 것일까. 흔히 간으로 알고 있지만 근육은 간보다. 2배나 많은 당분을 글리코겐 형태로 저장을 할 수가 있습니다. 우람한 허벅지는 많은 근육을 기반으로 당분을 저장하여 혈당을 쉽게 오르지 않게 해 주니 당뇨 예방을 시켜주는 역할을 합니다.

깨끗한 혈관

굵은 허벅지를 가진 사람들은 혈관이 맑고 깨끗합니다. 많은 근육이 혈관과 복부에 노폐물이 쌓이지 않도록 잔여 열량을 다. 태워주기 때문입니다.

깨끗한 혈관을 유지함으로써 뇌졸증, 심장병 등과 같이 치명적인 혈관질환들을 예방할 수 있습니다. 또한 혈관은 음경에도 분포해 있으므로 정력 그리고 강해지게 만들어줍니다. ”허벅지가 굵은 사람이 정력이 세다”는 말은 일리가 있는 말입니다.

허벅지가 두꺼워지는 3가지 이유

허벅지가 두꺼워지는 주된 이유는 지방, 붓기, 근력 저하 입니다. 이와 같이 지방이 늘어나고 다리가 부어오르고 다리의 근력이 쇠약해지는 등의 원인에 공통되는 것이 바로 운동 부족입니다. 운동을 적당히 함으로써, 다리의 근력이 붙어 지방을 연소하기 쉬워지고, 나아가서는 혈류가 좋아져 붓기가 해소된다고 합니다. 근육은 사용하지 않으면 점점 약해지고 줄어갑니다. 또, 노화에 의해서도 근육량은 저하해 가고, 2030대를 피크로 40대부터 10년마다.

약 810가 더디게 감소한다고 합니다. 이 상태가 진행되면 장래, 「로코모티프 신드롬(운동기의 장애 때문에 이동 기능의 저하를 온 상태)」도 되어 일상생활에도 지장을 초래할 수 있습니다.

마사지로 지방이 빠지지 않을까요?

가확대되고 싶은 부분을 비비거나 문지르거나 하는 다이어트에 효과적인 마사지라고 하는 것이 있습니다만, 이것에 의해 일시적인 효과를 얻을 수 있어도 근본적인 해결은 되지 않습니다. 예를 들어 림프나 혈류가 좋아지고, 그 효과에 의해 일시적으로 허벅지가 가늘어져도 그 효과는 지속되지 않고 지금까지와 같은 생활을 보내고 있다면 곧바로 원래 습관대로 돌아가 버리기 때문입니다. 원래 지방의 분해는 외부로부터의 물리적인 자극과는 무관하며, 마사지에 의해 지방이 분해되거나 소비되는 효과는 거의 기대할 수 없습니다.

발기력은 허벅지 운동이 최고

자가진단 테스트를 해 보는 것도 좋은 방법인데. 평소에 두드러지게 잘 넘어지는 경우, 한 발로 서서 양말 신기가 어려운 경우, 또 쉬지 않고 10개의 계단 조차 오르기 힘들고. 손잡이에 의지하는지의 여부도 알아보세요. 평상시에 제자리에 앉았다. 일어나기마저 힘들다고 느끼거나 위 언급한 내용 중 2가지 이상만 해당이라면 하체 부실입니다. 허벅지 운동의 가장 좋은 방법은 운동을 지속적으로 성실히 하는 겁니다.

일반적인 허벅지 강화 운동으로 달리기, 등산, 수영, 자전거 타기, 웨이트 트레이닝 등이 있습니다. 집에서나 엘리베이터 이동시, 단순하게 즐길 수 있는 운동들이 있습니다.

자주 묻는 질문