저탄고지 식단, 역류성식도염을 불러일으킬 수 있다

저탄고지 식단, 역류성식도염을 불러일으킬 수 있다

역류성 식도염은 위의 산성 내용물이 식도로 역류하여 식도의 염증을 유발하는 질환입니다. 일상적으로는 속쓰림, 가슴통증, 구역질, 메스꺼움 등의 증상이 나타나며, 만성적인 경우 식도관절염과 같은 합병증을 유발할 수도 있습니다. 이번 글에서는 역류성 식도염에 대하여 낱낱이 알아보겠습니다. 역류성 식도염의 주된 요인은 위산의 역류입니다. 위산은 위에서 소화를 위해 분비되는 액체로, 위쪽에 위치한 식도에 역류하면 식도 내부의 염증을 유발합니다.

일반적으로 위와 같은 역류는 위의 입구를 막는 카디아락이 제대로 작동하지 않아 발생합니다. 이와 같이 카디아락의 기능이 손상되는 경우 위의 산성 내용물이 식도로 자주 역류하여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 원인으로 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다.

역류성 식도염은 위산의 역류로 인해 일어나는 식도의 염증으로, 속쓰림, 가슴통증, 구역질, 메스꺼움 등 여러가지 증상이 나타나며, 만성적으로 발생할 경우 식도암 등 합병증의 발생 가능성이 있습니다. 역류성 식도염의 치료는 생활습관 개선, 약물 치료, 수술 등을 통해 진행될 수 있으며, 예방을 위해서는 건강한 생활습관, 음식물의 조절, 특정 약물의 제한 등이 필요합니다. 따라서, 역류성 식도염은 적극적인 예방과 조기 진단, 치료가 필요한 질환이며,자신의 건강에 대한 책임감을 가지고 주기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

신체적 요인

위와 식도 사이에 있는 하부 식도 괄약근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 위 속 내용물이 역류하지 않도록 해주는 역할을 하는데 그 괄약근이 약해질 경우 경계 부위가 제대로 닫히지 않아 위산이나 내용물이 식도로 역류하게 됩니다. 이와 같이 경우가 반복적으로 일어나게 된다면 식도 점막이 손상되어 염증이 발생하게 됩니다. 또한, 위 배출 기능이 약화되는 경우에 위 속 음식물이 긴 시간 머무는 시간이 지속되며 위의 압력이 높아 질수 있습니다.

위의 압력이 높일 수 있는 경우 역류현상이 나타날 수 있습니다. 비만이나 임신, 복수, 몸에 과도하게 조이는 의류 등에 의해 위의 압력이 높일 수 있는 경우도 있습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

1. 양배추 비타민 U가 풍부해서 손상된 위점막을 재생시켜 줍니다. 에너지와 영양 보충에 유용하며, 비타민C, 비타민E, 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부하고 식사 대용으로 좋습니다. 2. 바나나 바나나에 들어 있는 펙틴 성분이 수용성 식이섬유와 루코시아니딘이 위점막을 보호하는 역할을 합니다. 3. 감자 과도하게 음식물이 흡수되지 않게 도움을 주고, 아르기닌 성분이 위산의 많은 분비를 막아줍니다.

4. 마늘 알리신 성분이 염증을 완화해 주고 헬리코박터균과 같은 유해균의 위험도를 줄여 주어 위에 도움을 줍니다. 5. 마 마에 들어 있는 끈끈한 뮤신이라는 성분이 단백질의 흡수를 돕고 위벽을 보호해 줍니다. 장내에서는 윤활제 역할을 하여 위산과다와 소화성 위궤양 예방에 효과가 좋습니다.

역류성 식도염 치료방법

평활근이완제나 항콜린성약물 등 약물치료를 시행하면서 생활 습관을 교정하는 것이 좋습니다. 식사 이후에는 바로 눕지 않도록 하고 최소 3시간이 지난 이후에 눕는 게 좋습니다. 야식을 하거나 과식을 피해야 하는 것은 물론이고 음식을 먹을 때는 오래 씹어서 삼키는 것이 좋습니다. 또, 술과 담배, 밀가루, 커피, 탄산, 오렌지주스 등은 식도하부괄약근을 이완시켜 역류를 유발하거나 식도에 자극이 될 수 있기에 피하는 것이 좋고, 토마토의 경우는 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

개인의 생활 습관

일상 생활 속 식습관이나 행동이 역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다. 첫번째, 음주하는 습관은 알코올이 신체 내에 흡수되며 식도의 점막을 손상 시킬 수 있습니다. 두번째, 흡연하는 습관은 흡연시 중화하는 타액 분비가 감소되고 하부 식도 괄약근의 조절 능력을 저하시켜 역류성 식도염을 유발 할 수 있습니다. 세번째, 과식하는 습관은 과하게 섭취한 음식을 소화시키기 위해 위산이 과분비 되어 위압력을 상승 시켜 역류 현상을 만들게 됩니다.

네번째, 카페인과 탄산음료 등의 당분 음료는 하부 식도 괄약근의 능력을 저하시키는 요인이 됩니다.

역류성식도염에 좋은 운동 TIP

식사 후 즉시 운동을 피하시기 바랍니다. 12시간 정도의 시간을 확보하고 운동을 시작해보세요. 위를 흔들 수 있는 과격한 운동은 피하시기 바랍니다. 운동 중 수분을 충분히 섭취하시기 바랍니다. 정다운 옷을 입으세요. 너무 타이트한 옷은 좋지 않습니다. 이상 역류성식도염에 좋은 운동을 정리해보았습니다. 역류성식도염에 걸리면 일상생활에 많은 불편함을 주는데요. 이번 기회에 건강과 역류성식도염 두 마리 토끼를 다. 잡을 수 있는 위에서 소개된 이 운동들 해보는 건 어떨까요? 감사합니다.

자주 묻는 질문