새싹보리효능 먹는법 다이어트 새싹보리분말 부작용

새싹보리효능 먹는법 다이어트 새싹보리분말 부작용

오늘은 새싹보리 효능과 새싹보리 분말 섭취방법 부작용에 관하여 알아보겠습니다. 새싹보리는 보리의 씨앗에서 발아 후 1020cm 정도 성장한 어린 보리를 말합니다. 새싹보리에는 일반보리보다. 100배에 달하는 4종의 생리 활성 물질이 포함되어 있습니다. 새싹보리에는 철분, 칼슘, 식이섬유, 필수 아미노산 등이 많이 들어있기 때문 뿌리까지 함께 먹는 것이 좋습니다. 새싹보리를 먹는 방법에는 건조하여 분말로 섭취하거나 녹즙, 샐러드, 비빔밥, 무침 등 생채로도 먹을 수 있습니다.

이시간부터 새싹보리 효능과 분말 섭취방법 부작용에 관하여 세세히 알아보겠습니다.

새싹보리 효능 골다공증 예방

새싹보리에는 뼈를 튼튼하게 해주고, 골밀도를 향상해 주는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 골다공증 및 뼈 건강 증진에 효과적인 식품입니다.

특히, 새싹보리에는 칼슘이 우유보다. 4배 많고, 철분은 시금치보다. 16배나 많은 양을 함유하고 있어 골다공증 및 관절에 좋은 음식으로 꼽히고 있으며, 비타민K 는 혈액응고, 뼈 형성, 심장 건강 등 여러가지 효과를 가지고 있습니다.

새싹보리 효능 피부건강

새싹보리에 함유된 SOD효소는 우리 몸의 나쁜 활성 산소를 제거하는 강한 항산화 작용을 해주기 때문에 피부 미용에 좋은 음식으로도 꼽히고 있습니다.

또한, 새싹보리에 함유된 비타민C는 콜라겐의 생성을 돕고, 세포 조직의 재생을 도와 건강하고 유연한 피부를 유지하는데 도움을 주며, 새싹보리의 항산화 성분은 피부의 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

노니의 영양소와 건강 이점

노니는 자연에서 찾을 수 있는 가장 영양가 풍부한 과일 중 하나입니다. 이 조용한 열대 과일은 여러가지 비타민, 미네랄, 항산화제를 함유하고 있어 자연의 보물상자라는 별명을 얻게 되었습니다. 우선, 노니는 우리 몸에 필요한 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 강한 항산화제로서, 우리 몸이 스트레스로 인해 생성되는 유해한 화합물인 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이 외에도 면역 시스템 강화, 상처 치료 및 콜라겐 생성 등 여러가지 기능을 담당합니다.

그 외에도 노니에는 칼슘과 철분이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘은 우리의 뼈와 치아 건강을 지속하는 것은 물론 심장, 근육 및 신경 기능을 지희망하는 역할도 합니다. 한편 철분은 우리 몸이 산소를 운반하는데 필요한 요소로서 에너지 생산과 면역 시스템 작동에 중요합니다.

아토피 피부염 완화

서지난 시대의 모습 식단이 널리 퍼지면서 아토피 피부염과 같은 염증성 피부질환을 앓는 사람들이 많아졌습니다. 2020년 영국의 한 연구에 의하면 어린이의 약 11 20, 성인의 5 10가 아토피 피부염으로 고통받고 있는 것으로 나타났는데 GABA가 풍부한 새싹보리는 항염증 및 면역조정 특성으로 인해 아토피와 같은 피부질환 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

당뇨 완화

새싹보리의 효능 다섯 번째로는 당뇨 완화가 있습니다. 새싹보리에 다량으로 들어 있는 베타글루칸 성분은 혈당 조절력이 우수하여 비만, 당뇨 등을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 새싹보리의 사포나린 성분은 폴리페놀의 일종으로 당 분해 효소를 억제하여 혈당 수치를 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 폴리코사놀 성분은 혈중 당과 지질을 조절하여 소장에서 포도당 흡수를 제한하고 혈당을 감소시켜주는 기능을 합니다. 새싹보리를 꾸준히 섭취하면 혈당 조절에 도움을 주는 성분이 많아서 당뇨 완화에 효과가 있습니다.

새싹보리 분말 부작용

새싹보리는 많은 건강상의 이점을 제공해주는 좋은 식품입니다. 하지만 새싹보리 분말을 과다하게 섭취하면 배탈, 소화불량, 복통, 설사, 두통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 새싹보리 분말의 오늘 권장량은 2 티스푼 혹은 10g 정도 입니다. 따라서 새싹보리를 먹을 때는 오늘 섭취 권장량을 지켜서 먹어야 합니다. 또한 새싹보리에는 카페인 성분이 들어 있습니다. 평소에 카페인에 민감하거나 커피를 비롯한 카페인이 들어 있는 음료를 먹으면 불면증 등으로 고생하는 경우 새싹보리 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

또한 여성의 경우에 임신 중이거나 모유 수유부는 새싹보리 섭취는 자제하는 것이 필요합니다. 지금까지 새싹보리 효능과 새싹보리 분말 섭취방법 부작용에 관하여 상세하게 알아보았습니다.

자주 묻는 질문