염증에 좋은 식품 몇 가지 알아볼까요
염증에 좋은 영양제 top 5 권장 드릴게요. 염증은 우리 몸이 외부로부터의 공격에 다루는 자연적인 반응입니다. 하지만, 염증이 만성화되면 너무 고통스럽고 그 자체가 질병이 될 수도 있죠. 염증을 줄이는 데 좋은 영양제를 알려 드릴테니 챙겨 드시고 꼭 건강 회복하시길 바랄게요. 오메가3 지방산은 EPA 에이코사펜타엔산와 DHA 도코사헥사엔산로 구성된 지방산으로, 불포화 지방산 중에서 가장 필요한 것으로 알려져 있습니다. 주로 물고기에 풍부하게 들어있으며, 새우 기름, 아마씨, 새프라, 구아르 등에서도 얻을 수 있습니다.
오메가3 지방산은 염증을 억제하고 심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다. 특히, 만성 염증을 가진 사람들이 오메가3 지방산을 섭취하면 관절과 피부 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 힘찬 항산화 물질로, 좋은 건 누구나 아실 거입니다. 손, 발, 어깨, 허리 등 몸 전반적으로 생긴 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이어서 피부 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다. 과일과 채소에서 다량으로 얻을 수 있으며, 영양제 형태로도 섭취 가능합니다. 너무 많은 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 소화전 내 좋은 미생물로서, 장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 소화전 내 균형을 유지하고, 유해 세균의 번식을 억제하여 소화 문제와 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 요구르트, 케피어, 프로바이오틱스 음료 및 영양제 형태로 먹을 수 있습니다. 염증에 좋은 영양제 5가지를 소개했습니다. 염증은 우리 몸의 건강과 생활에 큰 영향을 미치므로, 적절한 영양제 섭취와 함께 밸런스 잡힌 식단과 건강적인 생활 습관을 이어서하는 것이 중요합니다.
염증 관리를 위해 참고하시기 바랍니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 본 링크에서 구매하셔도 손님에게 추가되는 금액은 없습니다.