자전거 사이클링은 어떤 근육에 효과가 있습니까

자전거 사이클링은 어떤 근육에 효과가 있습니까

엉덩이와 꼬리뼈 통증은 여러가지 원인이 있을 수 있으며 증상은 근본적인 상태에 따라 다를 수 있습니다. 엉덩이 통증 고관절 통증 고관절 통증의 가장 분명한 증상은 불편감이나 고관절 자체의 직접적인 통증입니다. 통증은 둔하고 아프거나 날카로울 수 있으며 강도가 다양할 수 있습니다. 사타구니 통증 고관절 통증은 사타구니 부위로 퍼져 허벅지 안쪽과 골반 부위의 불편함을 유발할 수 있습니다. 가동 범위 제한 고관절 고통이 있는 인원은 자주 영향을 받은 고관절을 걸어가는 데 어려움을 겪어 운동 범위가 감소합니다.

체중 부하 활동으로 인한 통증 걷기, 서기 혹은 계단 오르기와 같이 영향을 받은 다리에 체중을 싣는 활동으로 고관절 고통이 악화될 수 있습니다.

브레이크 테스트 및 조정

브레이크가 완전히 작동하도록 하는 것은 충돌과 충돌로부터 구할 수 있는 자전거 안전의 또 다른 필요한 부분입니다. 자전거 브레이크의 효과는 시간이 지남에 따라 감소하므로 규칙적으로 테스트하는 것이 중요합니다. 그들이 정지력을 일부 상실했다면, 그들은 조정되거나 수리되어야 할 것입니다. 브레이크를 스스로 고칠 자기가 없습니다.면 자전거를 정비사에게 가져가는 것이 가장 좋습니다. 자전거 타기로 인한 신체적 고통, 통증, 저림에 관한 한, 가장 좋은 치료방법 중 하나는 타기 전과, 타는 동안 그리고 탄 후에 단일한 스트레칭입니다.

근육을 쭉 펴는 것은 유연성을 증가시키고 사이클링 부상을 경험할 위험을 줄일 수 있습니다.

좌골신경통

죄골 신경통은 우리 몸의 다리의 뒷면과 무릎 아래의 신경 기능을 담당하면서 가장 크고 굵은 신경 중 하나인 좌골신경이 한쪽으로 치우진 우리 몸의 무게 중심에 압박되고 고통이 유발되는 것으로 일반적으로 오랜 시간 운전을 하거나 다리 꼬는 습관, 비만, 흡연, 스트레스, 혹은 신경학적 병력이나 종양 둥에 의해 발병하여 심한 통증으로 인해 허리를 구부리고 엉덩이를 뒤로 뺀 채로 걷거나 누워서 다리를 들어 올릴 때 고통이 나타나는 등 엉덩이 통증과 함께 다리 저림과 감각마비 등의 증상이 나타나게 됩니다.

좌골신경통은 비스테로이드성 소염제주사나 근이완제, 스테로이드 등의 약물 치료와 물리치료를 시행하게 되며 증상이 호전이 안될 경우 내시경 레이저 치료나 척수 사이의 구멍 협착을 제거하는 수술적 치료도 고려할 수 있습니다.

좌골점액낭염

좌골점액낭염은 골반을 성공하는 좌우 한쌍의 뼈인 좌골을 감싸고 있는 얄은 주머니의 점액낭에 염증이 생긴 질환으로 관절을 사용할 때 깨어나는 마찰을 줄여주는 점액낭이 안 좋은 자세로 오래 앉아있거나 오랜 시간 오래 앉아서 일하는 직업에 종사하는 분들의 고관절에 무미마른 마찰과 자극으로 인해 염증을 일으켜 골반 하부를 지나는 좌골신경을 자극하여 앉을 때마다.

허리 디스크

허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상으로 노화로 인한 퇴행성 변화나 무거운 물체를 든다거나 무리한 일 지속적으로 하는 육체적인 과부하, 나쁜 자세, 비만, 흡연, 낙상, 교통사고 등의 외부 충격으로 인하여 발생하여 허리 통증과 함께 엉덩이와 다리에 이르기까지 아프고 저리며 고통이 체감하고 기침을 할 때 또한 고통이 체감하는 등 눕거나 편한 자세를 하면 고통이 사라지기도 하는 증상을 방치할 경우 증세가 악화되어 하지 운동신경 마비로 근육이 가확대되고 저하되고 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다.

갱년기 증상이 자전거 타기에 대한 사랑에 영향을 미칠 경우 취해야 할 조치

어떤 여성들은 폐경기를 겪는 동안 자전거 타기가 조금 더 불편하다는 것을 발견할 수도 있습니다. 하지만 그것이 여러분이 자전거 타는 것에 대한 주목을 포기해야 해야하는 것을 의미하지는 않습니다. 몇 가지 변화만으로도, 여러분은 폐경기와 그 이후에도 자전거 타기의 이점을 지속해서 느낄 수 있습니다. 엉덩이패드 반바지가 도움이 될 수 있습니다. 패드가 잘 들어간 사이클 반바지나 타이즈에 투자하면 사이클링을 더 용이하게 할 수 있습니다.

여성용 안장을 사용해서 보세요. 여성을 위해 고안된 홈이 있는 안장과 곡선이 있습니다. 그들은 폐경기 동안 자전거에 앉는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다.

대퇴골두 무혈성괴사

대퇴골두 무혈성 괴사는 골반골과 함께 고관절이 맞물려 있는 대퇴골두로 유입되는 혈류가 차단되고 영양분과 산소를 공급받고 노폐물을 배출하는 뼈조직이 괴사 되어 주변 조직이 강직되는 증상으로 많은 음주와 흡연, 노화, 약물 부작용, 통풍, 대퇴 경부 골절, 고관절 탈구의 후유증 등의 원인과 보행 시 체중을 지탱해 주고 하체에 가해지는 압력을 분산시키는 역할을 하는 부위에 혈액순환이 저하되고 괴사가 사타구니와 엉덩이 통증을 비롯해 증상이 지속되게 되면 그 부위가 약해져 부러지거나 마모로 인해 골반 자체에 손상을 입게 되는 등 눈으로의 혈액공급도 떨어지게 되고 눈이 침침해질 수도 있습니다.

자주 묻는 질문